序
子宮──身體最初的記憶∕蔣勳

P9

夢和真實人生很像，其實並沒有邏輯條理，邏輯條理是我們後天學習來的秩序，甚至是為了使人生更像教條而硬生生編造出來的秩序，其實有很多做假的成分。

P10

我們害怕沒有秩序的人生，其實是我們害怕真實的人生。

給孩子一個飽滿、敏銳、健康、好奇的身體∕楊照

P14

小孩的教育，必須在尊重與快樂的兩大原則中進行。因為不被尊重的小孩，無法建立和別人平等互信的關係；因為不快樂的小孩，勢必得關閉自己部分的感官，避免受傷。

第1課 擁抱　給孩子「讓愛流動」的能力
身體的記憶  不分年紀的擁抱∕林懷民
身體芬多精  擁抱的力量

P20

醫學研究已經發現，擁抱、輕拍、撫觸一類的觸覺刺激，有助於孩子身高、體重的增加，甚至可幫助早產兒的存活率。

P22

「擁抱」似乎是重塑了那個有人護佑，有所依靠、有愛聯繫與交流的所在。

一句稱讚，也可以是無形的擁抱。

P23

增加親子「擁抱」機會:一起打籃球、大人未必需要掩藏自己的情緒，請孩子讓你「靠一靠」、創作節日-生日、紀念日要擁抱、親子共同做一件事

身體診療室  從小到老，都需抱抱──專訪小兒科與抗衰老醫學醫師丁綺文

P30

腸絞痛、夜驚(半歲到1歲半)時給孩子一個擁抱，都對孩子的成長有幫助。

P34

缺乏刺激的大腦不但無法發展，甚至會萎縮退化。

依附關係在大腦中，主要是走觸覺路線。...沒有足夠的觸覺刺激，注意力會有問題，容易躁動不安，還可能影響到呼吸。

身體新視界  不只「擁抱」，更是「懷抱」──專訪學者熊秉真

P36

十七世紀的士子夏境渠..幼時父親知道他愛吃青豆，就拿了一盤，「戲而誘之識字」，學會一個字，就吃一顆豆子。
親子玩身體  請你跟我這樣抱

P40

起床抱、上學抱、滾滾抱、背背抱抱、搖搖抱、無尾熊上樹了、無尾熊抱抱、環遊抱抱、造飛機抱抱、踩腳抱抱。

第2課 呼吸　給孩子「調和身心」的能力
身體的記憶  呼吸，所以存在∕蔣勳
身體芬多精  呼吸，原來大有學問

P50

淨化呼吸法(以下取自官網)->費用真不便宜阿，彰化好像也沒得上，不過既然距離可以阻擾我學習這個課程，也代表我不太想上吧。

官方網站:http://www.artoflivingtaiwan.org.tw/index.php/2008-09-16-01-27-56

淨化呼吸法（Sudarshan Kriya®）的科學研究

淨化呼吸法（Sudarshan Kriya®），古儒吉大師復興古老的調息法(Pranayamas)精髓，所帶出的獨特呼吸技術，是一種有效的壓力管理、促進健康的技術，其對健康的效益正一一被現代醫學證實。

廣泛效益已引起印度、北美的科學界及世界衛生組織(WHO)的肯定（生活的藝術基金會為WHO制定21世紀人類健康準則的諮詢顧問），與美國衛生署的贊助研究。

生活的藝術初級課程（Part I課程）

• 費用
  1. 一般人士：NT$7,000元
  2. 25歲以下的全職學生：NT$3,000元
   
• PS需20〜28個小時，一般分佈在六天裡進行。

P55

日常的呼吸是隨意的呼吸，無法有效影響到神經系統，而學習某些呼吸功法，呼吸是調息式的，...就會對神經系統有所影響，進而對賀爾蒙、對全身都產生影響。

身體診療室  「呼吸」大自然，避免過敏原──專訪蕭瑞麟醫師談兒童過敏

P60

家裡要減少累積灰塵的東西，窗簾要清洗，牆壁、天花板也要擦。

P62

冷氣機不只要清潔濾網，也要定期清潔內部。

P63

人在發育期間，多接觸大自然，確實比較好。

身體新視界  呼吸，雲門舞者的每日功課

P68

逆式呼吸:將雙手舉高，將會陰（肛門與生殖器之間）和百會（頭頂）相對成一直線，接著吸氣，提會陰（或說是提肛），藉由意念，讓氣沿著脊椎，從腰、胸、頸、頭，如登梯般一層層上去；吐氣時，再一層層降下來，回到原點。

親子玩身體  練習呼吸，可以這樣做

P72 圖

第3課 重心　給孩子「端正自己」的能力
身體的記憶  旋轉與重心∕蔣勳
身體芬多精  重心，蘊含身體的奧妙
身體診療室  腰酸背痛？根源就在重心──專訪人體工學醫師白淳升

P95

避免扁平足:孩子很需要運動，要給予肌肉足夠的刺激。

身體新視界  重心，牽引著不同的文化風景
親子玩身體  感受身體的重心

第4課 安靜　給孩子「靜定沉著」的能力
身體的記憶  動與靜∕蔣勳
身體芬多精  安靜的滋味

P113

小時後每天放學回家，媽媽總是準備一碟餅乾，放起古典音樂，讓孩子們端正跪坐在塌塌米上，一邊吃點心，一邊聽音樂。

她和弟弟妹妹們乖乖坐在音樂聲中，看著母親按著規律，處理再家常不過的三餐家務。「氣定神閒中透露出來的紀律，和進退之間對人生的了然有禮，對我來說，雖然當時並未查覺，影響卻是一生之久。

那是一個安靜的角落，...可以讓人沉澱白日所有吵鬧繁瑣，重新聆聽自己心中的聲音。

P115

大聲喊叫也許需要5分鐘才能叫醒一個孩子，安靜地走到她的床邊，牽起孩子的手，對她輕聲一兩句，有時候連五分鐘都不到，而那些聲音往往可以影響孩子面對一天的心情。

不要因為忙而亂，一直是她努力的目標。我知道心亂的父母無法帶給孩子安靜與安定感。

P117

靜下心來聽，...把對方的聲音清楚地廳近來..這可以增加自己的靈敏度。

P119

安靜，才能聽見別人，也聽見自己。

P122

一點點時間，哪裡都到不了，但小小的等待，在親子的對談中，可以是愛的期待。

身體新視界  發呆，讓你變得更「聰明」∕楊照

P126

發呆，靜一下，從這樣的壓力中逃離一下，因為「很舒服」。
身體新視界  音樂家談「靜」──專訪鋼琴家李明蒨

P130

音樂在跑，心也跟著跑，只有觀眾可以；演奏者則不同，沒有「冷靜」，是不能contorl一切的。

P131

回家先別急著進廚房，先去放音樂，...讓new age的音樂很自然的變成家裡的背景音樂。

人一直處於視覺狀態，聆聽能力是會降低的。外面的聲音我們無法選擇，但家裡的「音樂」我們可以自己創造。

親子玩身體  體會「動中有靜，靜中有動」的親子遊戲

P135

1.2.3停一起來跳舞(靠近彼此、地板動作)、彎彎河流跳(雙腳、單腳、創意跳)、靜靜靠靠、身體畫圓(胯下、膝蓋要放鬆)

第5課 專注　給孩子「好好生活」的能力
身體的記憶  給感官「專注」的機會∕楊照
身體芬多精  專注，讓生命有了亮點

P147

專注，是學習之母。

明確的學到、做到專注是什麼。這些「我要」...讓孩子知道，...這些不只是對他人、對自己的尊重，也會鼓勵對他說話的人。

P149

當腦中哪一個部分在思考，或在強力運作時，那一個部份就會出現亮點。

「專注」可以讓大腦神經系統找到正確的方向，走對路。

P150

閱讀可以增加神經連接的密度，加強神經迴路的活化。

專注，就在當下，心無旁騖。人生的燦爛，生活的樂趣，會對妳聚焦放光。

P152

囫圇吞棗吃完，雖然東西吞下肚，但大腦...根本沒空「意識」到自己已經吃飽。等到忙完了、放鬆了，沒有「飽足感」的你又想要吃東西了。

身體新視界  打開繪本，讓專注「活」起來──專訪繪本媽媽莊世瑩

P154

「從頭到尾」把書讀完，也等於對孩子展示「專注」是什麼。

身體新視界  在雲門，專注就這麼發生了

P162

如何幫助孩子培養專注力

1. 讓孩子知道專注的力量:放大鏡聚焦實驗
2. 讓孩子體會專注的快樂，然後建立習慣:一段時間只做一件事，除非他決定放棄
   
3. 從孩子的興趣開始，「誘導」他專注
4. 不要手伸得比孩子還「長」:現代媽媽往往過於呵護，快速為孩子「解決」問題。..媽媽已經剝奪孩子「專心做好一件事」的機會。
5. 不要侷限在靜態的專注，「動」的學習效果更好:遊戲(或說運動)是最好的學習方式。

親子玩身體  親子遊戲，輕鬆學專注

跳跳呼拉圈、說故事遊戲->用身體表現、投籃遊戲(爸爸籃框)、懸絲偶遊戲

第6課 跌倒　給孩子「跨越關卡」的能力
身體的記憶  最早的跌倒∕蔣勳
身體芬多精  當孩子跌倒時

P174

不要陷在「我搞砸了」的情緒裡，趕快想想接下來如何收拾，盡可能想出幾種解決方案，往前走!

爸媽頓時明白，孩子沒有發脾氣的對象，只好開始學習自己「處理情緒」，自己「解決問題」。

保持冷靜，以及給孩子空間，是她的兩個基本原則。孩子慢慢就體認到，事情的成敗要由他自己負責，...人生的路很長，要摔的跤多著，父母不能都身旁，幫著打地板。

P179

孩子有疑難，她就聽她說，孩子邊說也邊整理思緒，聽完了她只表示同情，不出主意。孩子若問她的意見，她先反問:「妳打算怎麼辦?」孩子若再問，她才給意見。「我會告訴他我的觀察。我會強調他的優點，也會指出何處犯錯」而且讓孩子知道，「他成功，我為他高興；他失敗，卻絕對不會丟我的人。」

P182

如何培養孩子的AQ(逆境商數)

1. 避免坐直升機父母
2. 善用兒童文學的力量
3. 感受大自然的砥礪
4. 保有兩觀:樂觀、客觀

身體新視界  愛自己不一樣的身體──易君珊的故事
親子玩身體  親子遊戲之間，輕鬆鍛鍊AQ

P193

橡皮筋繩、用身體表演猜一猜，畫身體圖塗顏色，用手(腳..)去碰->訓練孩子果斷的做決定

第7課 親密　給孩子「快樂互動」的能力
身體的記憶  包餃子∕蔣勳
身體芬多精  家的甜蜜與愛的聯繫

P202

就是知道有人愛我，知道父母愛我。..讓她和弟弟能順利走握青少年期的狂風暴雨。

也許見面、相處的時間不多，還是能讓孩子覺得家人是在一起的...又譬如說，除了問功課、問飽暖以外，和孩子之間有沒有趣味的話題、放鬆的時刻。

P203

女兒進校門前，林雪紅總會抱抱她說:【祝妳今天在學校很快樂、很順利。】

P206

經常為孩子加分，他們會越來越好。

P207

盡可能安排家庭旅遊，營造一家人的共同記憶，這是很好的凝聚，也是很好的放鬆。
身體診療室  親密關係，重質也重量──專訪雲門舞蹈教室教學總顧問劉北芳

P208

越小的孩子，越需要長時間的陪伴。...在孩子幼小的記憶裡，深植緊密的親子關係，長大後她仍會記得。

親子怎麼玩:走向大自然、開心的跑、跳、追逐、撿石頭、賞花草、看看雲、玩玩水、或是唱唱歌、跳跳舞、講講故事、玩拼圖或撲克牌、一起散步...

P209

親密關係中的愛，不是溺愛，做父母的不能因為忙碌，就以物質來滿足孩子，以彌補的心態與孩子相處。...優質的親密關係，是父母與孩子能夠彼此分享，在充滿關懷的家庭氣氛中，互相包容與接納。
身體新視界  創造一家人的親密連結

P214

很多家長自己不讀書，卻只關切要如何讓孩子更強，他們怪學校教育、怪社會，卻從來不怪自己早就不是學習的人。

P216

事先研究好路線，帶孩子們到那邊去【散步、吃米苔目】，走一走陌生的地方。....期待今天會發現什麼。
親子玩身體  親密好遊戲，成長大躍進

P217

身體影子舞、手指仙女棒、奶油吐司按摩趣

第8課 玩伴　給孩子「溫潤心靈」的能力
身體的記憶  玉常──我最早的玩伴∕蔣勳
身體芬多精  孩子的玩伴

P226

這種觸覺的感受，正式從身體直達心裡，給予孩子的一種安全與溫暖。
身體診療室  善用玩伴，親子關係更柔軟──專訪親子教育專家楊俐容

P230

玩偶的作用:觸覺滿足->丟拋玩偶，刺激精細化動作的發展->和玩偶對話，創造力的激發、組織力的培養、社會角色的練習，安全感與自信心的建立。

P231

幼兒是很脆弱的，她很容易犯錯或被拒絕，而在與這些玩伴的互動中，她則是有能力的，能控制事情的。

父母可透過玩伴，來了解孩子內在的需求。

P232

玩伴常是孩子許多自我或他人角色的投射，中性才容易去投射。

身體診療室  孩童的玩伴需求──專訪身心發展醫師陳達德

P233

孩童小的時候，神經生理系統還沒完全成熟，壓力舒緩能力有限，...常常需要借助一些【代償性生理機制】，來幫助自己順利調整生理狀態或應對壓力。

P234

虛擬玩伴是3~5歲發展的正常過程與現象，常見的情形包括與實質玩偶對話，或與無形的虛擬人物互動。
身體新視界  我與我的「想像」玩伴

P236

Marjorie Taylor寫的《想像同伴與創造他們的小孩》（Imaginary Companions and the children Why Create Them) ，....楊照....得到的結論是：一.依照心理學家調查，63%的7歲以下美國兒童，發明過想像的玩伴；二、這種現象非但不是出於外界互動的困難，反而是兒童取得自信的重要像徵，「想像同伴不是任何心理創傷的標誌，而是兒童自信到懂得用故事來組織的表徵。」

P237

「有時候，『想像』對孩子來說，也是一種『真實』。」楊俐容指出，「這時候，最怕大人用『說謊』來批判孩子。」

身體新視界  我與我的寵物朋友

P241

10~13歲這段【青少年前期】，是人生中很重要的一段橋樑期，...孩子積極地想要【發展自我】。包括去照顧別人，肯定自己的能力。
親子玩身體  遊戲中玩在一起，壓力解放好健康

P242

魔幻身體聯結車，照鏡子跳舞，身體大印章

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彰化市舞蹈課程

1.吳淑婉兒童舞蹈團

地址: 彰化縣彰化市中興路138號2樓
電話/Tel: 04-722-8789

2.彰化縣文化局舉辦的舞蹈研習活動(也有其他藝文類的課程，不過時間好像都是暑假)

   http://www.bocach.gov.tw/ch/01activity/07study.asp

3.亦淇舞蹈教室

彰化市中正路二段612巷64號

4.美育

   04-7125833

   彰化市中興路155號2樓(美育奧福彰化中興分校)

5.金色博士Dr.Golden 音樂生活創意中心

   711 9993

   彰化市泰和路3段313巷

以下舞蹈團整理自文化局演藝團體名錄中的舞蹈類(請點我)，從網路搜尋資訊來看，與兒童舞蹈相關，但是各進一步的訊息需自行詢問囉~

6.彰化縣芭比舞蹈團

• 聯絡電話：04-7220738
• 團址：500彰化縣彰化市中山路二段321號7樓

7.禾莉舞蹈團(國標、流行舞類的兒童舞蹈)

• 聯絡電話：04-7238999
• 團址：500彰化縣彰化市自強路176號

8.Just Dance創意舞團

• 代表人：陳威儒
• 聯絡電話：0938-580690
• 團址：500彰化縣彰化市成功路61-7號

9.富美舞蹈團

• 聯絡電話：04-7228903
• 團址：500彰化縣彰化市東興里旭光路19-6號1樓

10.華陽舞蹈團

• 聯絡電話：04-7380565
• 團址：500彰化縣彰化市中山路二段629號

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這是招考舞蹈團成員相關的資訊，一併放在這裡囉~

11彰化市立舞蹈團： (另有管弦樂團、國樂團、口琴樂團)

彰化市公所每年招收乙次招考日期為每年12月份及辦理一次發表會。(年滿11歲至20歲，具有舞蹈基礎且熱愛舞蹈的年輕學子所組成，能配合公所公益及團練活動。)

電話：04-7222141轉1716

http://www.changhua.gov.tw/?index=public_co&fun_id=3&fun_s_id=1&types=5

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一併收錄的還有這個~

12.朱宗慶打擊樂團